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26
Dez18

Uma meditação muito simples

por Pântano

 É uma meditação muito simples e tranquila, mesmo como eu gosto (prefiro). Sem música, sem mantras, sem conversa. Só e apenas estar, tentar libertar a mente dos pensamentos que a prendem.

 Espero que vos saiba bem como a mim soube :) Deixo aqui o vídeo. Dediquem estes 2 ou 3 minutos a vocês mesmos, todos precisamos de uma pausa para reorganizar as ideias.

 

Fim

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03
Dez18

Parar para refletir e enraizar

por Pântano

 

  Precisei de uns dias offline para refletir. Às vezes é preciso fazer uma retirada de tudo para voltarmos a encontrar-nos connosco mesmos.

 Encontrar o nosso foco.

 Enraizar!

 E durante estes dias andei, como adoro, pela natureza a explorar uns trilhos, sentindo a fresca brisa de Outono que parecia lavar-me as ideias. Aproveitei para gravar esta aula de meditação com um tema muito apropriado ao que aqui estou a dizer: Enraizamento.

 Espero que desfrutem destes cinco minutos de paz e reflexão.

 Entretanto, quando entrei aqui no blog, deparei-me com uma maravilhosa surpresa: estou nos destaques! E com a última publicação que tinha feito "A dieta do pensamento". Um tema que achei muito interessante de partilhar. Fiquei muito feliz, obrigada! São estas pequenas coisas que dão animo em continuar a fazer aquilo que gosto.

 

Fim

 

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DSC_7870.JPG

 

 É importante dizer que saber a origem da dor nas costas é fundamental para que tenhamos a certeza de que estes exercícios realmente são benéficos para o nosso corpo.

 Mas, normalmente, esta postura costuma ajudar quando sentimos as costas cansadas, empenadas por estarmos muito tempo na mesma posição, má postura ou por uma má noite de sono. Entre outros.

 Eu própria faço esta, entre outras posturas quando sinto algum desconforto, principalmente na zona lombar. Sabe bem ter as costas direitas assim no chão e o agarrarmos as pernas e encostá-las ao peito ajuda a enraizar mais a coluna.

 Experimentem! Coloquem uma música que gostem e durante o tempo dessa música permaneçam na postura, descontraídos, com os olhos fechados, tentando não pensar em tudo ao mesmo tempo.

 Espero que tenha sido um post útil e deixem aqui em baixo nos comentários se querem mais posts do género aqui na secção "pantano zen" :)

 

Fim

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