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26
Dez18

Uma meditação muito simples

por Pântano

 É uma meditação muito simples e tranquila, mesmo como eu gosto (prefiro). Sem música, sem mantras, sem conversa. Só e apenas estar, tentar libertar a mente dos pensamentos que a prendem.

 Espero que vos saiba bem como a mim soube :) Deixo aqui o vídeo. Dediquem estes 2 ou 3 minutos a vocês mesmos, todos precisamos de uma pausa para reorganizar as ideias.

 

Fim

17
Dez18

Como acalmar uma mente agitada

por Pântano

 Sim. Apesar de ensinar meditação, eu sou uma pessoa de mente ansiosa e agitada. Aliás, foi exatamente por isso que comecei a meditar.

Se resulta? Comigo sim.

Há dias e dias mas no geral, durante aqueles minutos consigo voltar a minha atenção para dentro e tranquilizar-me, afastando os pensamentos desnecessários.

Mas a meditação requer, como tudo, pratica e rotina para que fique enraizado em nós e resulte. Meditar uma vez e esperar resultados imediatos é difícil. É necessário praticar! 

Mas eu não tenho tempo!

O fantástico desta prática é a sua simplicidade. Não é preciso criarmos um ambiente especial e dedicarmos uma hora do nosso tempo a meditar.

Que tal dedicar um minuto todos os dias antes de adormecer?

É pouco tempo! 

Na verdade, não é. Se conseguirmos, durante esse minuto, estar com a mente completamente livre de pensamentos desnecessários e completamente absorvida pela respiração, por exemplo, é mais produtivo na minha opinião do que forçar a mente a estar quieta, quando não consegue, durante tanto tempo.

Não importa a quantidade mas sim a qualidade. Vale mais um minuto bem feito do que muitos em esforço.

Fica a dica :) Partilhem nos comentários as vossas experiências de meditação.

 

Fim

03
Dez18

Parar para refletir e enraizar

por Pântano

 

  Precisei de uns dias offline para refletir. Às vezes é preciso fazer uma retirada de tudo para voltarmos a encontrar-nos connosco mesmos.

 Encontrar o nosso foco.

 Enraizar!

 E durante estes dias andei, como adoro, pela natureza a explorar uns trilhos, sentindo a fresca brisa de Outono que parecia lavar-me as ideias. Aproveitei para gravar esta aula de meditação com um tema muito apropriado ao que aqui estou a dizer: Enraizamento.

 Espero que desfrutem destes cinco minutos de paz e reflexão.

 Entretanto, quando entrei aqui no blog, deparei-me com uma maravilhosa surpresa: estou nos destaques! E com a última publicação que tinha feito "A dieta do pensamento". Um tema que achei muito interessante de partilhar. Fiquei muito feliz, obrigada! São estas pequenas coisas que dão animo em continuar a fazer aquilo que gosto.

 

Fim

 


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