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26
Dez18

Uma meditação muito simples

por Pântano

 É uma meditação muito simples e tranquila, mesmo como eu gosto (prefiro). Sem música, sem mantras, sem conversa. Só e apenas estar, tentar libertar a mente dos pensamentos que a prendem.

 Espero que vos saiba bem como a mim soube :) Deixo aqui o vídeo. Dediquem estes 2 ou 3 minutos a vocês mesmos, todos precisamos de uma pausa para reorganizar as ideias.

 

Fim

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17
Dez18

Como acalmar uma mente agitada

por Pântano

 Sim. Apesar de ensinar meditação, eu sou uma pessoa de mente ansiosa e agitada. Aliás, foi exatamente por isso que comecei a meditar.

Se resulta? Comigo sim.

Há dias e dias mas no geral, durante aqueles minutos consigo voltar a minha atenção para dentro e tranquilizar-me, afastando os pensamentos desnecessários.

Mas a meditação requer, como tudo, pratica e rotina para que fique enraizado em nós e resulte. Meditar uma vez e esperar resultados imediatos é difícil. É necessário praticar! 

Mas eu não tenho tempo!

O fantástico desta prática é a sua simplicidade. Não é preciso criarmos um ambiente especial e dedicarmos uma hora do nosso tempo a meditar.

Que tal dedicar um minuto todos os dias antes de adormecer?

É pouco tempo! 

Na verdade, não é. Se conseguirmos, durante esse minuto, estar com a mente completamente livre de pensamentos desnecessários e completamente absorvida pela respiração, por exemplo, é mais produtivo na minha opinião do que forçar a mente a estar quieta, quando não consegue, durante tanto tempo.

Não importa a quantidade mas sim a qualidade. Vale mais um minuto bem feito do que muitos em esforço.

Fica a dica :) Partilhem nos comentários as vossas experiências de meditação.

 

Fim

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03
Dez18

Parar para refletir e enraizar

por Pântano

 

  Precisei de uns dias offline para refletir. Às vezes é preciso fazer uma retirada de tudo para voltarmos a encontrar-nos connosco mesmos.

 Encontrar o nosso foco.

 Enraizar!

 E durante estes dias andei, como adoro, pela natureza a explorar uns trilhos, sentindo a fresca brisa de Outono que parecia lavar-me as ideias. Aproveitei para gravar esta aula de meditação com um tema muito apropriado ao que aqui estou a dizer: Enraizamento.

 Espero que desfrutem destes cinco minutos de paz e reflexão.

 Entretanto, quando entrei aqui no blog, deparei-me com uma maravilhosa surpresa: estou nos destaques! E com a última publicação que tinha feito "A dieta do pensamento". Um tema que achei muito interessante de partilhar. Fiquei muito feliz, obrigada! São estas pequenas coisas que dão animo em continuar a fazer aquilo que gosto.

 

Fim

 

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