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06
Nov18

Desfrutar do presente

por Pântano

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 De manhã sentia-me motivada para o passeio que me aguardava e agora que já regressei, já sonho com uma nova aventura. E isso, em parte, é um problema! Mentes irrequietas e agitadas como a minha estão sempre à espera de mais e mais, acabando por não desfrutar completamente do momento presente. Começa a gerar-se uma certa ansiedade sempre associada ao futuro. "E agora o que vamos fazer?", "Onde é que vamos passear a seguir?" "O passeio está a terminar, não quero voltar para casa!". Admito que me relembro constantemente para parar, respirar fundo, afastar esses pensamentos chatos e desfrutar! E quando o faço, tudo parece mais claro. Respirar é a chave para controlar estas emoções. Este passeio terminou, mas outro certamente virá, por isso, respira. Isto é o que digo aos meus alunos nas aulas de meditação, por isso, não me posso esquecer de aplicar o que ensino.

 Para terminar, quero agradecer à equipa sapo que colocou hoje um post meu nos destaques, o que me motivou a seguir para a frente com esta secção "Pântano zen". Espero que as minhas partilhas vos sejam úteis de alguma forma.

Fim

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05
Nov18

Mentes agitadas

por Pântano

 

  Eu tenho uma mente agitada, confesso. Tenho muitas ideias e quero fazer tudo ao mesmo tempo e depois por querer fazer tudo não faço nada ou faço com menos qualidade. A mente consegue ser um furacão de pensamentos. Nova informação constantemente a entrar, estimulo aqui e além. Faz isto e aquilo, corre! É importante dar um descanso à mente. Limpá-la de todo o nevoeiro que nos impede de pensar com clareza e deitar fora os pensamentos que já não nos servem. A mim faz-me bem meditar, por isso partilho este vídeo que fiz para o meu canal no youtube na esperança de poder ajudar mais algumas mentes agitadas como a minha. Bom começo de semana para todos!

Fim

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15
Set18

O corpo é que paga

por Pântano

  O peito pesa, está apertado, o coração acelerado. Decisões têm de ser tomadas, o tempo escasseia, a cabeça perde-se e já dizia o cabeleireiro "Quando a cabeça não tem juízo, quando te esforças mais do que é preciso, o corpo é que paga" E ele paga. Onde está o que aprendi? Senta-te, fecha os olhos levemente. Costas direitas e relaxa. Foco na respiração. Inspira, expira, repete. Chega um pensamento, dois ou três, tudo ao molho.Deixa-os ir. Não interessam agora. Cinco minutos passaram. Já nada parece merecer tanto pensamento, até que a mente volte a esquecer-se e o ciclo recomeça. Treino.

Fim

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